Calculadora de Dieta Avançada
Calcule suas necessidades calóricas personalizadas com ajuste de macros por biotipo e objetivos específicos
Resultados Personalizados
Os valores abaixo são calculados com base em seus dados pessoais, nível de atividade e objetivos. Ajuste conforme sua resposta individual ao longo das semanas.
📊 Sua Composição Corporal
Percentual de Gordura
0%
Massa Gorda
0 kg
Massa Magra
0 kg
TMB (Taxa Metabólica Basal)
0 kcal
🔥 Necessidades Calóricas por Tipo de Dia
🛋️ Dia de Descanso
0 kcal
Sem treino ou cardio
🏋️ Dia de Treino
0 kcal
Apenas musculação
🏃 Dia com Cardio
0 kcal
Apenas cardio
💪 Treino + Cardio
0 kcal
Musculação e cardio
🥗 Distribuição de Macronutrientes
| Tipo de Dia | Proteína | Gordura | Carboidratos |
|---|---|---|---|
| 🛋️ Descanso | 0g | 0g | 0g |
| 🏋️ Treino | 0g | 0g | 0g |
| 🏃 Cardio | 0g | 0g | 0g |
| 💪 Treino + Cardio | 0g | 0g | 0g |
ℹ️ Nota: A proteína e gordura são fixas. Os carboidratos variam de acordo com o gasto calórico do dia. Ajuste conforme sua resposta individual e preferências alimentares.